ป้ายกำกับ: เทคนิคการกิน อาหารมื้อเย็น ในช่วงที่ลดน้ำหนัก

เชื่อหรือไม่ว่า คนที่ลดน้ำหนักหลายๆ คนไม่รู้ว่าตอนเย็นจะเลือกกินอะไร เพราะมั่วแต่กังวลว่ากินแล้วจะอ้วนไหม หรือกินอะไรได้บ้างนะ ไม่แน่ใจเลยอะ…..วันนี้เราเอาเทคนิดการกินอาหารมื้อเย็นสำหรับคนลดน้ำหนักมาฝากกันนะ 

เน้นผัก และโปรตีน

เพื่อนเพื่อนหรือสาวๆที่ลดน้ำหนัก นั้น อาหารมื้อเย็นที่เป็นตัวเลือกที่ดีคือการเลือกกินผักและโปรตีนนั้นเอง เพราะว่าการกินผักนั้นมีไฟเบอร์เยอะทำให้เราอิ่มง่ายและแคลอรี่ไม่เยอะด้วย แถมผักเองนั้นยังมีวิตามินและเกลือแร่ที่ร่างกายต้องการอีกด้วยนะ และกินโปรตีนเพื่อทำให้เรามีพลังงาน แต่การกินโปรตีนก็อย่ากินเยอะเกินไปนะ แนะนำให้กินประมาณ  1  กำมือ โดยประมาณพอ

ลดแป้ง และน้ำตาล

เพราะว่าเป็นอาหารมื้อเย็นเราจึงจำเป็นที่จะต้องลดคาร์โบไฮเดรตหรือว่าแป้ง รวมไปน้ำตาลและของที่มีน้ำตาลแฝงเยอะๆ  นะ  การกินอาหารประเภทนี้ในช่วงเย็นทำให้ร่างกายใช้พลังงานและเผาผลาญไม่ทันนั้นเอง ดังนั้นการที่เราต้องลดน้ำหนักจึงต้องลดทันที เพราะมีโอกาสกินเสร็จเพียงไม่นา เพื่อนๆ ก็ต้องไปเข้านอนแล้ว ทำให้เผาผลาญที่กินไปได้ไม่ทันแน่แน่

กินอาหารที่แคลอรี่ต่ำ

เลือกอาหารแคลอรี่ต่ำ อย่างผักสลัด ไข่ต้ม อกไก่ ปลาเนื้อขาว เพราะการกินอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำช่วงเย็นจะทำให้เราสามารถใช้พลังงานและเผาผลาญได้ทันก่อนนอนแน่แน่

ดื่มน้ำให้พอ

ดื่มน้ำก่อนกินอาหารสัก 1 ชั่วโมง เพื่อให้น้ำเข้าไปแทนที่อาหารนั้นเอง การดื่มน้ำก่อนกินอาหารจะช่วยทำให้เราอิ่มได้เร็วขึ้นด้วยนะ แต่ระหว่างกินข้าวเพื่อนๆ อย่าดื่มน้ำไป กินข้าวไปนะ เพราะมันจะทำให้น้ำย่อยทำงานได้ไม่เต็มที่เพราะน้ำมันไม่เจือจางความเข้มข้นของน้ำย่อยนั้นเอง 

เลี่ยงอาหารที่ไขมันสูง

อาหารที่ควนเลี่ยงกินก็คืออาหารที่มีไขมันสูง เพราะว่าอาหารที่เป็นอาหารจำพวกไขมัน นั้นจะให้พลังงานสูงและทำให้ได้รับแคลอรี่สูง อาจจะทำให้เพื่อนๆ เผาผลาญไขมันที่กินเข้าไปไม่ทัน มันจะกลายเป็นไขมันสะสมในร่างกายเราได้ง่ายมากนะ 

เพื่อนๆ เห็นแล้วใช่ไหมละว่า จริงๆเทคนิคการกินนั้นจะช่วยทำให้เพื่อนๆเลือกอาหารการกินได้ดีขึ้นและสามารถช่วยทำให้การลดน้ำหนักของเพื่อนๆ ไม่หลุด และมีโอกาสเห็นผลเร็วขึ้นด้วย ดังนั้นใครที่ยังคิดไม่ออกหรือกลัวว่ากินมื้อเย็นแล้วอ้วน สามารถเปลี่ยนความคิดได้เลยนะ เพราะมันมีเทคนิคที่จะช่วยให้กินอาหารเย็นไม่อ้วนด้วยนะ

สนับสนุนโดย  บาคาร่า บิกินี่